Yoga

Yoga

Mediteren, adem, energie, omgaan met jezelf, je medemens en de planeet en het aannemen van een aantal fysieke houdingen; het heeft allemaal betrekking op yoga. In ons land kennen we yoga met name van asana’s (houdingen) en ademhalingsoefeningen.

Yoga beoefen je op een mat in gemakkelijk zittende kleding

Yoga doe je vaak op een mat en in kleding die lekker zit. Het draait bij yoga niet om een wedstrijdelement om of presteren. Het is het zoeken naar en respecteren van je grenzen op geestelijk en fysiek gebied. Iedereen kan aan yoga gaan doen en er is voor elke doelgroep – mannen, senioren, mensen met overgewicht- toegankelijk. Er bestaat niet een soort van deze sport, er zijn verschillende vormen zoals bijvoorbeeld hatha, yin, vinyasa, bikram, critical en iyengar.

Je vooral leren focussen op een punt en je ademhaling

Hoewel het wel eens wordt verondersteld is yoga niet zweverig. Allesbehalve zelfs. Yoga is dus iets anders dan meditatie, al wordt dit nogal eens door elkaar gehaald zeker ook in combinatie met mindfulness. Meditatie bijvoorbeeld is veel minder fysiek en geldt van origine als iets religieus. Mediteren doe je vooral zittend al is er ook zoiets als loopmeditatie. Mediteren is ook je meer focussen op slechts een punt en je ademhaling. Mediteren moet je leren om je niet mee te laten slepen door emoties en gedachten. Wordt je afgeleid dan leer je hoe je terug kunt naar je focuspunt. Door te mediteren leer je minder stress te ervaren.

Leren dat dingen zijn zoals ze zijn zonder te oordelen

Dan is er behalve yoga en meditatie ook nog mindfulness, niets meer dan een moderne en niet religieuze meditatie traditie. Mindfulness is iets van deze tijd. Veel mensen ervaren stress en zijn met hun gedachten dan weer in het verleden en dan weer in de toekomst. Mindfulness leert je aandacht te geven aan dingen zoals ze zijn en dat op het moment zelf en zonder er een oordeel over te geven. Het leren dat dingen zijn zoals ze zijn is een belangrijk onderdeel van mindfulness. Het levert minder piekermomenten op. Bovendien ervaar je veel meer energie en sta je positiever en actiever in het leven en handel je ook zo. Bij deze vorm wordt het lichaam met name gebruikt om uit je hoofd te komen. De aandachtstraining vergt wel veel concentratie. Mensen die aan mindfulness doen genieten meer en voelen een groter lichaamsbewustzijn.